Méditation Pleine Présence - MDB
PAMEL 7
La méditation Pleine Présence - MDB a été développée par D. Bois, chercheur, penseur humaniste et fondateur de la fasciathérapie et de la gymnastique sensorielle. La méditation n'étant pas toujours facilement praticable par tous, il a créé une pédagogie du "step by step", pour apprendre à méditer pas à pas et pour apprendre de sa méditation.
La méditation Pleine Présence est en filiation avec la méditation Pleine Conscience sous certains aspects: elle s'inscrit dans une vision laïque, mobilise les ressources attententionnelles de la personne, favorise les prises de conscience et invite à pénétrer le moment présent.
Cependant, la méditation pleine présence présente des caractéristiques spécifiques:
- elle développe la dimension relationnelle de la présence: la présence en tant que qualité relationnelle à soi et autrui, reflétant une manière d'être concernée par sa vie et de s'y impliquer;
- la perception comme primat de la conscience: il s'agit notamment d'enrichir la perception de son corps et de son monde intérieur organique, favorisant la prise de conscience de ses états psychiques et ouvrant vers une connaissance de soi renouvelée.
C'est aussi en enrichissant la perception de notre intériorité corporelle que nous optimisons le rapport au monde extérieur.
- la présence du "mouvement interne". Le mouvement interne est au coeur des pratiques développées par D. Bois, et notamment la fasciathérapie qui s'appuie sur cette force d'auto-régulation du vivant en tant que principe thérapeutique. La méditation Pleine Présence, à travers sa pédagogie et notamment la qualité de l'immobilité de la posture, favorise la perception de cette animation interne lente qui "met en mouvement" le corps de l'intérieur, alors que l'on ne bouge pas. Dans ces conditions, le méditant perçoit un changement de son état (tension - relâchement / préoccupation - apaisement / agitation - calme), et retrouve une connexion profonde avec lui-même.
- une pédagogie du "pas à pas": le guidage verbal est précis et respecte une progressitivé qui permet au méditant d'apprendre pas à pas les attitudes propres à la méditation, lui donnant accès à son expérience intérieure et lui permettant d'apprendre de sa méditation. Cette méditation présente donc une forte dimension éducative.
En savoir plus sur la méditation Pleine Présence - MDB: https://pleinepresence-mdb.fr/pleine-presence-pour-danis-bois/
PAMEL 7
Le PAMEL 7 est un Programme d'apprentissage de la méditation en 7 leçons, qui s'adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à méditer selon la Pleine Présence.
2 options sont proposées:
- en distanciel via ZOOM
- en présentiel
Déroulement du PAMEL en distanciel:
Les séances se déroulent en petits groupes, sur 7 semaines avec un rendez-vous hebdomadaire. Elles ont lieu le matin de 8h15 à 9h.
Les méditations durent environs 20 minutes. Elles sont précédées d’une partie introductive présentant le thème de la méditation du jour, et sont suivies d’un temps d’échange et de partage des vécus.
L’enregistrement de la méditation du jour vous est envoyé. Il est conseillé de répéter trois fois la méditation dans la semaine afin de pouvoir intégrer au mieux les propositions.
Dates et horaires : date de la prochaine sesssion à venir
Tarif : 140 frs pour les 7 leçons, à régler via twint avant le démarrage au 079 752 68 84 ou par virement bancaire
Thème des 7 méditations
Leçon 1 : Exploration des 5 clefs de réussite de la méditation
Leçon 2 : Découverte de la posture du corps spécifique à la méditation pleine présence
Leçon 3 : Exploration de l’immobilité et ses bénéfices
Leçon 4 : Exploration des mouvements oculaires lents, les paupières ouvertes et fermées
Leçon 5 : Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées
Leçon 6 : Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
Leçon 7 : Dialoguer avec la pensée
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Journée de Formation
Gymnastique Sensorielle des fascias
Samedi 7 décembre 2024
La gymnastique sensorielle est une pratique gestuelle née de la fasciathérapie. Elle est faite de mouvements lents, simples, globaux et allant dans le sens de la physiologie du geste. Elle propose des exercices en positions assise et debout et met l’accent avant tout sur la perception de soi et de son corps en mouvement.
3 principaux axes seront proposés :
- Mettre en mouvement son corps et ses fascias dans la lenteur et le relâchement musculaire pour gagner en liberté et fluidité du geste
- Enrichir sa conscience corporelle et gagner en stabilité, présence et paix intérieure
- Développer des outils reproductibles chez soi, pour améliorer son bien-être et sa santé au quotidien
Programme:
Le matin sera consacré principalement à un travail assis, dans un objectif d'éveil de sa conscience corporelle et de mise en mouvement de ses fascias.
L'après-midi, nous travaillerons en position debout et apprendrons un enchaînement de mouvements, permettant de construire sa globalité, d'explorer différentes formes de coordination et d'enrichir sa présence.
Pour qui :
La gymnastique sensorielle s’adresse à tous sans limite d’âge. L’animatrice s’adapte aux besoins et limites de chacun. Il ne s’agit pas de performance mais de perception avant tout.
Animé par :
Hélène Marchand, praticienne et formatrice en fasciathérapie et gymnastique sensorielle
Lieu :
The Flow Studio – 30, route de la Plaine – 1580 Avenches
Horaires:
Matin: 9h30 - 12h30
Après-midi: 14h - 16h
Tarif :
120 frs, payable cash ou par TWINT
Informations et inscriptions :
079 752 68 84 ou
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Cours hebdomadaire de Gymnastique Sensorielle
La gymnastique sensorielle est une pratique gestuelle née de la fasciathérapie. Elle est faite de mouvements lents, simples, globaux et allant dans le sens de la physiologie du geste. Elle propose des exercices en positions assise et debout et met l’accent avant tout sur la perception de soi et de son corps en mouvement.
3 principaux axes seront proposés :
- Mettre en mouvement son corps et ses fascias dans la lenteur et le relâchement musculaire pour gagner en liberté et fluidité du geste
- Enrichir sa conscience corporelle et gagner en stabilité, présence et paix intérieure
- Développer des outils reproductibles chez soi, pour améliorer son bien-être et sa santé au quotidien
Pour qui :
La gymnastique sensorielle s’adresse à tous sans limite d’âge. L’animatrice s’adapte aux besoins et limites de chacun. Il ne s’agit pas de performance mais de perception avant tout.
Animé par :
Hélène Marchand, praticienne et formatrice en fasciathérapie et gymnastique sensorielle
Lieu :
The Flow Studio – 30, route de la Plaine – 1580 Avenches
Horaires et tarifs :
Les vendredis de 13h30 à 14h30 – 30 frs le cours
Cours découverte les 20 septembre et 4 octobre au tarif de 15 frs le cours
Démarrage du cours le 11 octobre (pas de cours le 25 octobre)
Informations et inscriptions :
079 752 68 84 ou
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Ateliers de méditation Pleine Présence et
Gymnastique Sensorielle - Eté 2024
La gymnastique sensorielle est une pratique gestuelle faite de mouvements lents, simples mais souvent inhabituels. Elle propose des exercices en position assise et debout et met l’accent avant tout sur la perception de soi et de son corps en mouvement. En agissant sur le réseau tensionnel des fascias, elle favorise le relâchement musculaire, la globalité et la fluidité du geste.
Dimanche 7 juillet – 9h30 à 12h30
Thème : Mettre en mouvement son corps et ses fascias pour mettre en mouvement ses pensées
Cet atelier proposera une série d’exercices visant à développer la conscience corporelle et installer de la fluidité et du relâchement dans ses mouvements. En pratiquant des exercices d’«accordage somato-psychique», cet atelier poursuit l’objectif d’une meilleure globalité corporelle, d’une plus grande unité entre son corps et son psychisme ainsi que d’une mise en mouvement de ses pensées.
Dimanche 11 août – 9h30 à 12h30 et 14h à 16h
Thème : Du mouvement corporel interne à l’expressivité
Cet atelier proposera un premier de temps de méditation Pleine Présence, afin de contacter son intériorité et se mettre en mouvement à partir de son ressenti intérieur. Puis la pratique sera orientée sur la perception des starters internes de son geste.
Sur cette base d’une présence à son corps enrichie, le travail évoluera ensuite vers une gestuelle plus libre, visant une expression de soi à travers son mouvement.
Tarif : 75 frs pour l’atelier du 7 juillet – 120 frs pour celui du 11 août
Infos et inscription : Hélène Marchand - 079 752 68 84 -
Les 2 ateliers sont proposés dans une continuité, mais peuvent également être suivis séparément.
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Atelier de méditation Pleine Présence et Gymnastique Sensorielle
Prochaine date: Dimanche 26 mai de 10h à 12h
Un temps pour soi, pour se ressourcer et se mettre en mouvement
Faire bouger ses fascias et apaiser ses tensions physiques, psychiques et émotionnelles
Tarifs:
40 frs
Informations et inscription:
079 752 68 84 ou
Lieu :
The Flow Studio 30 avenue de la Plaine, Avenches
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Cours de Gymnastique Sensorielle
Dès le 12 janvier 2024 au Flow studio à Avenches, pour un module de 6 cours
La gymnastique est une pratique gestuelle née de la fasciathérapie. Elle est faite de mouvements lents, simples mais souvent inhabituels, sollicitant la globalité du corps. Elle propose des exercices en position assise ou debout et met l'accent sur la perception de soi et de son corps en mouvement.
Objectifs:
- Soulagement des douleurs et des tensions
- Amélioration de la perception de soi et de son corps dans l'espace
- Rééducation du geste suite à une blessure / accident
- Enrichissement de sa présence
- Gestion du stress
- Gain d'ancrage, de stabilité et d'adaptabilité
- Plaisir du mouvement
Pour qui:
La gymnastique sensorielle s'adresse à tous sans limite d'âge. L'animatrice s'adapte aux besoins et limites de chacun. Il ne s'agit pas de performance mais de perception avant tout.
Horaire et tarifs:
Les vendredis de 15h à 16h15 (pas de cours le 16 février)
32 frs le cours ou 170 frs les 6 cours payable lors du premier cours
Informations et inscription:
079 752 68 84 ou